[...] jak teraz zacząć. Problem tkwi w tym, ze nie wiem jak wszystko połączyć by miało to ręce i nogi. Wiek - 22 Waga - 75 Wzrost - 178 Cel do osiągnięcia - Masa + Redukcja - to jest niemożliwe właśnie.. wyjaśnię niżej Staż - ćwiczę po 2/3 miesiące i przerwa wywołana czymś nagłym. Przerwa półroczna np. Teraz wracam po przerwie 3 miesięcznej. [...]
[...] i elektrolitów. Na koniec kobieta przy wypisie nie wiedziała nawet co wpisać co mi dolegało. Jak myślicie wypuścili mnie bo się poczułem już dobrze i nie wiedzieli co mi jest ? Czy takie objawy mogą być spowodowane takimi niedoborami ? Zazwyczaj jak czytam o elektrolitach, to raczej układ nerwowy i mięśniowy a nie takie coś. Co myślicie o tym [...]
Hejka Powiedzie mi proszę jak to jest z tym zatrzymywanie wody w ogranixmie,jak poznac że nasz organizm własnie tak robi,czy są jakieś widoczne oznaki tego na ciele itp. Jakie są tego przycczyny? Co zrobic ,żeby pozbywać się na bieżąco wody z organizmu? Będę wdzięczna za jakiekolwiek wiadomości na ten temat ,bo naprawdę mnie to nurtuje od jakiegos [...]
[...] (choroba, wyjazd i w sumie to tyle). Kiedy zaczynałem ważyłem ok. 65 kilo. Dodatkowo kończę 7 tygodniowy cykl kreatynowy. Uważam jednak, że nadal jeśli chodzi o mięśnie, to jest u mnie krucho i chciałbym przytyć jeszcze. Tylko problem w tym że teraz mam te 80 kg i jestem na granicy w miarę poprawnego wyglądu (chodzi mi o poziom tłuszczu). Tutaj [...]
[...] Cwicze okolo miecha.... wiem ze to malo.... mam w domu 2 hangielki po 5 kg z mozwiwoscia zrobienia jednej ;p .... a wiec tak przedstawie najpierw moj plan na mase (czy jest dobry powiedzcie): 1.Rozgrzewka.... 2.Pompki 3x8 3.Przysiady ze sztangą.... 10x3 4.Wyciskanie sztangli na płasko.... 15x3 5.MArtwy ciag na prostych nogach..... 10x3 [...]
[...] problem. 14-16 powtórzeń, 3-4 serie i 3-4 ćwiczenia na partie, oczywiście ostatnie powtórzenia z wielkim trudem, albo i wcale nie udane, jednak nie poddaje się. Problemem jest to, że gdy zaczynałem chodziłem do 6kl podstawówki i ćwiczyłem jakieś 6miesięcy, na koniec wyciskałem na klatkę, barki i tp. to samo co teraz, w między czasie ćwiczyłem [...]
[...] się zapytać czy to że się załatwiam czasami 15-20min po zjedzonym posiłku np. przedtreningowym to czy to jakoś źle wpływa na nabieranie masy?Bo gdzieś czytałem że przez to jest spory problem z nabraniem masy bo za szybko ale znowu gdzie indziej że tak się dzieje u zdrowego człowieka i trochę już nwm.Co prawda miałem jeszcze niedawno podobno [...]
[...] tylko o te niezbędne do budowy masy mięśniowej. Sorka że chciałbym tyle wiedzieć na raz ale mam duży zamiar zabrać się za masę i chcę żeby to odniosło jakieś efekty. Nie mam zbyt dużego doświadczenia dlatego zwracam się do Was. Wierzę że mi pomożeci. Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła.
[...] do mojego pytania. Dzis na siłowni podczas treningu usłyszałem od kolesi ze nie ma bata zebym ładnie bez koksu wygladał . Nie bede sie rozpisywał o tym co mowili ale to jest meritum. Chodzi mi o to czy naprawde jest to fakt czy moze nie .W sumie cwicze dosc długo około 2 - 3 lat i moje wyniki nie sa imponujace klata 100, bary 70 na dwa razy [...]
[...] a mianowicie- ok 2 miesiace temu odczuwalem silny bol w okolicach pachwin i podbrzusza- wiem ze w tamtym momencie powinienem przestac trenowac ale niestety tak to juz jest w Polsce- trzenerzy koledzy prosili mnie abym wytrzymal pare meczy az wkoncu nadszedl kulminacyjny moment i naprawde miałem ostry ból- od tego czasu zaczalem sie leczyc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] start co 10 dni raz 25 g ww raz 10 g tl i tak na zmianę i powiem wam ze już długo się bujam na takich kcal siła spada ale waga nic , sylwetka również nic powiedzcie mi czy jest możliwe to ze mam rozregulowana gospodarkę hormonalna ? bo wydaje mi się że to jest nie możliwe trzymać deficyt po 500-700 kcal i żeby waga nie spadała a tak się dzieje [...]
Witam, ostatnio walcze z rzezba i nie wiem czy to co robie jest poprawne. Dzien 1. plecy + biceps: 1. podciaganie do karku a) 3 x 10 razy 1 min pauzy miedzy seriami 2. martwy ciag a) 4 x 10-14 razy, 1 min pauzy miedzy seriami 3. przyciaganie sztangi w opadzie do bioder a) 4 x 12-14 razy, 1 min pauzy 4. przyciaganie wyciagu gornego do [...]
[...] techa, kreatyna i bcaa. 3 razy w tygodniu trening FBW na siłce + areoby po treningu, do tego raz w tygodniu w wolny dzień dokładam interwały. Od prawie 2 tygodni stagnacja jest, fat sie już nie chce palić, waga stoi, obwód też, myślę że to już pora pomóc sobie spalaczem tłuśzczu, korzystałem kiedyś z kilku spalaczy słabszych takich jak Animal [...]
Witam, otóż od pewnego czasu jestem zmartwionym swoim cisnieniem. Zakupiłem elektroniczny ciśnieniomierz naramienny firmy "OMRON" (podobno jeden z najlepszych na rynku) I staram się je sprawdzać dość regularnie. moje wyniki. Rano (po przebudzeniu się): 100/50, 110/57, 117/62 Po południu : 122/60 133/66 131/62 Przed snem: 127/62 117/55 Puls się [...]
[...] juz pare ladnych miesiecy temu zatrzymalem sie z wzrostem sily moj max wycisk to 80kg z hakiem do 85.. na 1 powtorzenie.. teraz od tygodnia zapisalem sie na silownie nie jest to full wypas ale napewno bede mogl robic wiecej cwiczen niz w domku..gdzie robilem tylko klatke na plaskiej lawce bez skosow.. rozpietki,bicepsa stojac gryfem lub [...]
[...] 21km jednak teraz trener przerzucił mnie na średnie dystanse i niestety ale pojawia się już brak siły i słaba wytrzymałość (brak "power-a" w nodze). Tak jak w tytule tematu jestem typowym ektomorfikiem 182cm 65kg. Sporo czytałem na sfd że dla biegaczy właśnie na tą siłę są jabłczany kreatyny do tego BcAA ZMA jednak to wszystko kosztuje i na [...]
[...] kilku postów Ceziego w dziale "Uderzanie". Tylko nie wiem jak ten trzeci dzień powinien wyglądać... i tutaj proszę o waszą pomoc. Nie wiem też czy ten zmodyfikowany trening jest w porządku. Np. czy podciąganie i pompki na poręczach - czy po 5 serii to nie jest za dużo? Lepiej 3? Też nie jestem pewny co do innych ćwiczeń jeżeli chodzi o [...]
[...] Patent Numbers 8,026,385 and 7,608,641. Contents sold by weight not volume. This product has been distributed by a NSF Good Manufacturing Practices (GMP) Registered faci To jest sklad tego drugiego : Wartość energetyczna 33 kcal Węglowodany 0,6g Białko 7,6g Sól 0,03g Sód 13 mg CELLMASS 2.0 MASTER BLEND: 6 g Creatine Monohydrate 3 g Taurine [...]
[...] postępów albo po prostu postępy są mizerne, szczególnie jeśli chodzi o talię. Ogólnie góra nogi itp znacznie się poprawiają a talia cały czas stoi w miejscu, (na tą chwilę jest to 97cm). Moje pytanie co robić i czym to jest spowodowane ? Dieta jest bardzo urozmaicona, codziennie jem praktycznie coś innego, a raz na tydzień wpada jakiś skromny [...]
[...] pokonałem. Niestety została mi po tym paskudna pamiątka, która odnawia się w czasie siłowania na rękę, a nawet podczas gry w lotki. W zależności od tego jak ją przeciąże ból jest albo przypominający tylko zakwas, który mogę okreslić jako zakwas, a jeśli przesadzę, jest to ból pulsujący promieniujący, wręcz utrudniający nawet takie czynności jak [...]
Dietka na masę
